موقع الأول نيوز الأخباري كن أول من يعلم
مقالات مشابهة
الأول نيوز – كُثُر يعانون في بعض الصباحات من سوء المزاج وانخفاض في النشاط كي ينهضوا إلى أعمالهم ،من دون أن يعرفوا السبب.
وقبل الوصول الى مكان العمل، ومن دون ملاحظة الأمر،يلبسون وجهاً متجهماً، ينطقون بكلمات مزعجة، ما أن يبادرهم احد ما بسؤال او استفسار.
هناك بعض الخطوات ربما تساعدك على تجنّب المزاج السيء وما يترتب عليه من مشاكل يمكنها أن تؤثر على صحتك النفسية في المستقبل ، وفق ما أكده الأطباء في مركز «جيفا أيورفيدا الهندي» بمناسبة اليوم العالمي للصحة الذي يصادف السابع من أبريل كل عام لموقع «ذا هيلث سايت» الهندي.
- طعام خفيف وطازج:
عليك تناول الأطعمة الصحية الخفيفة صباحا على الشعور بالنشاط والحيوية، حيث يسهل هضم تلك الأطعمة. وينصح بعدم تناول الماء البارد بين الوجبات، كما يمكن شرب قليل من الحليب الذي يقوم بتهدئة الأعصاب وإزالة التوتر.
- ممارسة التأمل:
يساعد التأمل صباحاً 15-20 دقيقة على جمع وترتيب الأفكار والشعور بالهدوء لمواجهة التحديات طوال اليوم.
- خطة اليوم:
إن التخطيط اليومي لما ستفعله قبل الذهاب للعمل يساعد كثيرا في الربط بين عقلك وجسدك، مما يسمح لك بإعادة ضبط جهازك العصبي المركزي وإعادة تشغيله.
- الهاتف المحمول:
إن الأشخاص الأصحاء لا يستخدمون الهاتف فور الاستيقاط من النوم، وكذلك لا يستغرقون وقتا طويلا عليه ليلا، لأن الدراسات الصحية أكدت تأثيره السلبي على الدماغ، لذلك فإن فترة الصباح تكون للتأمل والكتابة والتدفق الذهني والفكري، التي تحسّن الحالة النفسية.
- الإيجابية:
إن الشعور بالإيجابية من الأمور المهمة لبداية يوم سعيد دون توتر، كما أن التركيز على النظر إلى الجوانب الإيجابية لمجريات الأمور، من شأنه أن يساعد في التوصل إلى حلول للمشاكل.
