مقالات مشابهة
الأول نيوز – يعتبر الأكل من أهم الضروريات الحياتية الحتمية فالإنسان يتناول الطعام بشكل يومي للتمكّن من ممارسة نشاطاته الحياتية اليومية بحيوية ونشاط وبفاعلية.
والبعض يحب تناول الطعام قبل النوم مباشرة ويعتبره أمرا لا يسبب ضررا على صحته، والبعض الآخر يرى أن تناول الطعام قبل النوم يسبب تدهور الصحة مع مرور الوقت.
ذكر موقع “ndtv” أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم وأخرى يتوجب الابتعاد عنها.
الأطعمة التي يمكن تناولها قبل النوم:
- الموز
وذلك لأنه يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم، والذي يساعد على استرخاء العضلات.
- اللوز
لأنه يحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم والتريبتوفان.
- العسل
وذلك لأنه يمكنه تحفيز إطلاق الميلاتونين وإيقاف الأوريكسين، تلك المادة التي تبقينا في حالة تأهب.
- الشوفان
لأنه غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية والمعادن، والتي تعمل جميعها على تحفيز الميلاتونين الذي يسبب الشعور بالنعاس.
- الديك الرومي
بسبب ارتفاع مستويات التربتوفان المعالجة للأرق.
أما الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها قبل النوم:
- الجبن
لأنه يجعلك تحلم بأحلام غريبة بسبب المستويات العالية من الأحماض الأمينية الموجودة به، الأمر الذي يجعل الدماغ أكثر يقظة.
- الطعام الحار
لأنه يجعل الجسد غير قادر على تنظيم درجة الحرارة.
- الأطعمة الدهنية
بسبب صعوبة هضمها مما يسبب الحرقة لمتناوليها.
- القهوة
لأنها تحتوي على الكافيين الذي يمنع النعاس، لذلك من الأفضل تناوله بعد وقت الغذاء.
