مقالات مشابهة
الأول نيوز – من الضروري جداً التعود على ممارسة الرياضة قبل حلول شهر رمضان المبارك والمواظبة عليها خلال الشهر الكريم لتجنب زيادة الوزن.
كما ينصح الخبراء بضرورة تناول كوب من المياه على عدة دفعات لتجنب الإصابة بالانتفاخ وإعطاء الجسم فرصة لتخزين الماء بشكل كافٍ لتجنب جفاف الجلد خلال ساعات الصيام، وهذه تمارين رياضية بسيطة يجب العمل بها في شهر رمضان :
تمارين البطن:
تحافظ على شد البطن وتمنع ترهلها أو تكوّن الدهون بها، حيث إن إهمال هذه التمارين يضاعف فرص زيادة الوزن.
تمارين المشي:
يعتبر المشي من الرياضات السهلة، التي يمكن القيام بها في أي مكان، كما توفر الوقت في حالات صعوبة الذهاب إلى الجيم ويمكن القيام بها أثناء التسوق أيضًا، كما تساعد على خسارة الوزن، وتنشيط عضلات الساقين والفخذين.
قفز الحبل:
تساعد هذه التمارين على خسارة كمية كبيرة من الدهون في وقت قصير، لأن الجسم يبذل فيها مجهودا كبيرا، وتحقق نتائج مذهلة دون الذهاب إلى الجيم.
تمرين رقصة الزومبا:
يتميز هذا التمرين بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية المخزنة في الجسم، وتوفير لياقة بدنية عالية له، كما أنه من التمارين السهلة التي يمكن الاعتماد عليها لتنشيط الدورة الدموية.
