مقالات مشابهة
الصحافية اللبنانية غنوة جورج فهد –
الأول نيوز – أبواب العلم نوافذ مشرّعة للاكتساب والمعرفة وبظلّ جائحة كورونا “أطلب العلم ولو أون لاين “
هذه الواقعة الصحيّة الاجتماعيّة قلبت المعايير التقليديّة بشكل كبير إن كان على المستوى الفردي أو الجمعي …وعليه يعدّ التعليم عن بعد الوسيلة الوحيدة المتاحة لاستكمال العام الدراسي. وإن كتر الكلام حول هذا الموضوع تبقى السلبياّت والايجابيات متفاوتة بحسب الآراء المطروحة عبر المجتمع الواحد.
“ما صدّقنا خلصوا من تقل الشنطة إجتهن القعدة قدّام اللابتوب”, تلك عبارة ترددها أمهات التلاميذ الذين اضطروا لمتابعة عامهم الدراسي من المنزل بسبب الواقع الذي فرضه وباء كورونا في جميع أنحاء العالم.
وللإضاءة على انعكاس التعلّم عن بعد والجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب على الصحة الجسدية للتلامذة وبشكل خاص على الظهر, أجرينا مقابلة مع المعالج الفيزيائي ريان أبو سرحال للإستعلام منه عن تلك المخاطر وطرق الوقاية منها.
“انصح المدارس والجامعات عدم تخطي حصصهم التعليمية الخمسين دقيقة، واعطاء عشرة دقائق للتلميذ من أجل اخد قسط من الراحة والتحرك” هذا ما ورد على لسان الدكتور أبو سرحال، الذي صوب لنا البوصلة على مخاطر الجلوس أمام الحاسوب لمدة طويلة. لما ينتج عنه من أوجاع وتشنجات في العضل والمفاصل ، كالديسك ، التواء في سلسلة الظهر ما يؤدي الى ظهور الحردبة أو مرض السكوليوز..
وما يترتب عن ذلك من آلام في العنق وأسفل الظهر.
ولتجنب كل تلك المخاطر، يرى الدكتور ريان ابو سرحال انه يجب اتباع طرق سليمة عند الجلوس أمام الحاسوب.
في المرحلة الأولى، يجب الجلوس على آخر الكرسيّ أي أن تكون وضعية الجسد ملتصقة بآخر الكرسيّ من أجل إبقاء الظهر مستقيما، ويفضل الجلوس على كراسٍ مدروسة طبيا كتلك التي تستخدم خاصة في المكاتب وتعرف بال orthopedic chairs.
في المرحلة الثانية، على الأرجل ملامسة الأرض وأن تكون الركب على ثلاثين درجة من الإنطواء. وفي حال عدم تلامس الأرجل يفضل وضع خشبة أو دعسة أو شراء شيء خاص.
ولمعرفة مدى ارتفاع الكرسي بالنسبة للطاولة أو المكتب يجب عند وضع اليدين على الطاولة أن يبقى الكتفين في حالة استرخاء والظهر مستقيما.
كما يجب وضع الحاسوب على مستوى العينين ونزولاً عشرين درجة وأن يبعد عن الجسم بما يقدر بثلاثين سم تقريباً.
ولا بد من القيام بتمارين رياضية والتحرك كل ما كان ذلك ممكنا ،ويستطرد الدكتور ريان ابو سرحال كلامه “أنصح كل شخص يعمل أو يدرس أمام الحاسوب ويعاني من أوجاع في العنق والظهر، وضع منشفة ساخنة على عضل العنق وأسفل الظهر لمدة ١٥ دقيقة أو التوجه الى معالج فيزيائي للقيام بتمارين عند الانتهاء من العمل بدل من الجلوس أمام التلفاز مباشرةً “.
نرى الكثير من التلامذة الذين يتذمرون من الجلوس لوقت الطويل للدراسة عن بعد ، بيد أن الوقت الصحي والسليم للحفاظ على سلامة الظهر هي خمس واربعون دقيقة، ويجب بعدها القيام ببعض التمارين أو المشي لمدة ٥ دقائق وذلك لتحريك الجسم والدورة الدموية.
“على الأهل التنبه وتعليم أولادهم أنه عليهم كلّ خمس وأربعين دقيقة الوقوف قليلاً وعلى الأساتذة مراعاة هذا الأمر في حال تخطت الحصة الوقت اللازم.”
على أمل أن نتخطى هذا الوباء ويتعافى العالم من ازمته الصحية تبقى الوقاية افضل سلاح للمحافظة على مجتمع سليم قائم على التوعية والإدراك المسبق بان العلم نور يرتكز على الفكر والمعرفة والصحة البدنية السليمة .
