في التأمل.. إليك كيفية إيجاد السعادة اليومية

مقالات مشابهة

عبير صبري تعلن انفصالها عن زوجها بعد سبع سنوات

‏11 ساعة مضت

تطورات أزمة صفحات شيرين عبد الوهاب: استدعاء الى النيابة

‏يومين مضت

ارتعاش اليد المفاجئ… ماذا يعني ومتى يصبح خطرًا؟

‏6 أيام مضت

الأول نيوز – يساعد التأمل كثيراً في منح السلام الداخلي، ويمنح التقييم الحقيقي للحياة، كما يخفف الإجهاد والتوتر وأعراض القلق والاكتئاب التي ترتبط بأمراض صحية لا تُعد ولا تُحصى. إليك عدة طرق لكيفية تأمل طريقك في إيجاد السعادة اليومية.

١. جعل الفكرة الأولى في اليوم سعيدة

غيّر تفكيرك حول نفسك، ابدأ صباحك بالاستماع إلى الموسيقا بدلاً من مشاهدة التلفاز، ارفع الصوت لتعطي دفعاً لمزاجك، وتشرق روحك، وإذا امتلكت دقائق إضافية، اجلس وتأمل وأنت تستمع لأغنية أو اثنتين.

٢. التخلص من التفكير السلبي

يمكنك عن طريق التأمل إلقائها خارجك، وذلك بعقد ربطة مطاطية على رسغك، وحين تبدأ بالتفكير السلبي حول نفسك أو الآخرين، انقر ذراعك بالمطاط.

٣. إطلاق العنان للطفل داخلك

عندما تشعر بالثقل من المسؤوليات والقرارات، انفصل عن العالم، أغلق هاتفك، كمبيوترك، وانصت للطفل في داخلك، عندما نصبح طفوليين أكثر، سينمو حسّنا الإبداعي.

 خذ استراحة خلال اليوم واجلس وحيداً ل 5ــ10 دقائق، وفكر في تجربة لذيذة تمنيت ان تحصل لك، طاقة الطفولة تمنحنا منظورا إيجابيا وتطلق التوتر.